Иван Кривошев

15Apr/160

Най-откровенният и забавен тест драйв

Представете си, че шофирате кола. Всъщност шофирате любимия на много жени (но не и на мъже) Smart. На седалката до вас е майка ви/ най-добрият ви приятел/ гаджето ви и т.н. Към вас в същото време е закачен детектор на лъжата и ви отправят най-провокативни въпроси, на които трябва да отговаряте откровено. Иначе...

Всъщност не е нужно да си представяте всичко това. Можете да го видите в клипа по-долу. Според мен идеята му е просто гениална и много забавна!

Но колко време бихте издържали вие самите в подобна ситуация? Ще успеете ли да финиширате?

22Mar/160

Тъмен шоколад – преди или след тренировка?

Всеки иска хубаво тяло нали? Ние, мъжете, блъскаме с тежести с идеята да направим релеф и мускули, а пък жените скъсват ремъците на кардио уредите във фитнеса с идеята да станат по-слаби. Но всеки фитнес инструктор ще ви каже, че нищо от това не се постига, ако само въртите педалите на велоергометъра или вдигате от лежанка. Трябва да се правят разнообразни упражнения и да се спазва хранителен режим с някои основни правила в него.

Едно най-важните неща е да знаете какво да ядете преди и какво след тренировка. Как стои въпроса с блокчетата шоколад, енергийните напитки и барове, кафето и т.н.

Говорил съм с различни специалисти по темата и съм чел разнообразни мнения, затова ще синтезирам най-важното и най-правилно според мен.

dark-chocolateПо въпроса за шоколада всички препоръчват тъмния по ред причини, които вярвам, че всеки човек познава (ако ли не, потърсете в нета, има много статии на подобни теми). Любима ми е марка черен шоколад Нестле, но вие може да си изберете от който производител ви допада. Препоръчителното количество е около 30 гр. на ден и задължително преди физически упражнения, а не след това. Въпросът е, че както млечният, така и тъмният шоколад са доста калорични. Съдържат много захари и въглехидрати, което ги прави добър източник на енергия в малък грамаж. От 30 гр. няма да ти стане тежко, а ще имаш сили за 1-часова тренировка. Докато спортуваш пък, лесно ще изразходиш енергията от сладкия десерт и тя няма да се превърне в енергиен запас в тялото. Забравете обаче за приема на какъвто и да е шоколад след тренировка под претекст, че е нужен за възстановяване на тялото. Тогава е нужна питателна храна, богата на протеини, витамини и минерали.

Що се отнася до енергийните напитки, те не са много добър вариант в никой случай. От една страна, са газирани и по този начин дехидратират организма. От друга страна, в състава им има много изкуствени подсладители. Ако въпреки всичко обаче не можете без тях, пийте ги постепенно и преди тренировка. В противен случай хем ще се чувствате подути, хем ще пиете, но ще се дехидратирате. Препоръчвам ви по-скоро да се насочите към водата, а ако се чувствате отпаднали - да изпиете едно кафе, което да ви енергизира.

Шепа ядки или енергиен бар може без угризения да изядете преди тренировка, но трябва да е поне час и дори два по-рано, за да може организмът ви да ги усвои. Иначе рискувате да се сдобиете с неприятно усещане на тежест в стомаха, а от храната да не извлечете нужната енергия.

Преди или по време на упражнения правилото е, че ви трябва енергийна, но малка по обем храна. Затова се препоръчват банани или други плодове, купичка ориз или смути с хранителни добавки. Може да си вземете и един протеинов бар или протеинов шейк, каквито често се продават на касите във фитнесите. Неприятното при тях е, че са малко скъпи и на мен не ми се дават пари за такова нещо всеки път.

Препоръчвам ви също да изчакате поне един час преди да се нахвърлите на по-тежка храна след тренировка. И още няколко дребни съвета: заменете сиренето с извара (в нея има повече протеин и по-малко калории), яжте повече белтъци вместо цели яйца, заложете на печените пилешки пържоли вместо на панираните пилешки хапки. Наблегнете на зеленчуците, сурови или задушени, а плодове не яжте вечер.

16Feb/161

Препоръчвам филма Deadpool. Голям смях е

j4xjltttsshmn7biczycОт доста време не бях ходил на кино. Някак си все не можех да си харесам филм, който да привлече вниманието ми. До преди 2 дни! Още откакто излезе първият трейлър към филма Deadpool, се заръчах, че пуснат ли го по кината - там съм.

И не сгреших!

Към филма имах очаквания, че ще е забавен, не много сериозен и подозирах, че ще е по-различен от всички филми по комикси, правени до момента. За самият герой Дедпул знаех само, че е голям любимец на американците. Бил се появил в някой от комиксите на Марвел първоначално като злодей, но тъй като хората много го харесали, му направили индивидуален комикс.

Сега, след като гледах филма, разбирам защо този антагонистичен герой има толкова фенове. Образът му е гениален - невероятно забавен, остроумен и (почти) безсмъртен. Напомня вълк единак, който е сам просто защото не се нуждае от глутница, за да оцелее.

Иначе гарантирам, че филмът ще ви разсмее от сърце още с началните субтитри. Какви са те, няма да ви кажа. Предпочитам да се изненадата. Другото, което ми хареса, е несериозността на цялата продукция. Пълно е със забавни подмятания по адрес на други супергерои, самите продуценти и режисьори. На прицел през цялото време е Хю Джакмън, който няма как да не познавате от ролята на Върколака.

Между другото и Райън Рейнолдс ми се издигна в очите след този филм. Изигра си ролята на високо ниво и точно в духа на персонажа. Ще взема да стана фен.

27Jan/161

Ще налучкам ли вашата парола?

email2Разни всекидневни неща понякога събуждат любопитството ми. Ето така например днес попаднах на списък с най-популярните пароли, които хората масово са използвали през изтеклата 2015 г. Данните са представени от Splash Data и както може би сте очаквали (или не сте) резултатите не са никак изненадващи. Интернет бълва от съвети как да се подсигурите и защо паролата ви за достъп трябва да е поне 8 символа и да съдържа едновременно големи и малки букви, цифри и специални знаци.

Но какво от това?

Хората продължават да използват най-масово числови редици като: 123456, 12345678, 12345, 1234, 1234567, 123456789 или 111111. Скучно, нали?

А какво ще кажете за тези толкова „неочаквани“ думи: password, welcome, dragon, master, monkey, login, baseball, football или letmein.

Най-популярните комбинации от уж случайни букви или букви и цифри пък е: qwerty, abc123, 1qaz2wsx, qwertyuiop и passw0rd. Колко гениално, споделям с невъобразима доза ирония!

Честно казано най-много ме изненада тенденцията, че през 2015 г. хората са използвали и излизането на новия филм по Star Wars като вдъхновения за своите пароли. Ето, че сред най-популярните за из;rналата година виждаме също: solo, starwars и princess.

Остава само да ви кажа следното. Ако припознавате някоя от паролите, които вие използвате – мигновено я сменете. По-сигурно е да си я запишете на отделен лист и да го приберете, отколкото да използвате който и да е от горепосочените примери. А ако сте били предпазливи и не употребявате тези пароли – браво. Вие сте малко по-напредничав от болшинството хора.

18Jan/162

Смартфоните и социалните мрежи на работа

3117565e8bbc7d6b19015972bd0eЗнаете ли, че има фирми, в които забраняват на служителите да използват смартфоните си по време на работния процес? Претекстът е, че за служебни разговори се използва служебен телефон, а личните ангажименти се вършат в извън работно време. От служебните компютри пък не може да се влезе в някои сайтове и най-вече в тези на социалните мрежи facebook, twitter, youtube и други. Една колежка дори ми разказа, че в предишната й фирма, шефът накрая тайно влизал чрез teamviewer в компютъра на всеки от подчинените му, за да разглежда чуждата хронология и посещавани сайтове! Какво мислите за подобни практики? Според мен те са не само навлизащи в личното пространство, но също така обидни.

Какво можеш да спечелиш, като ограничаваш служителите си? Да, те няма да се ровят в профилите на свои приятели и познати, няма да цъкат разни игрички и няма да четат спортни или други новини. Но какво от това? Ако не е сега, ще е после. Освен това, повярвайте ми, ако някой иска да си губи времето или да се скатава, ще намери начин да го прави. Колкото и да се опитвате да го ограничавате, няма да успеете. Зорлен хубост не става, е казал народа и е много прав.

Според мен подобни "мерки за ефективност" са напълно неефективни. Вместо да влагате време и усилия в това да контролирате служители си, по-добре би било да вложите същото време и средства, за да разберете как да повишите мотивацията им. Ако един човек иска да работи и се чувства добре на работното си място, той ще дава всичко от себе си и без да му го налагате насила. Обратното, ако не му се работи и постоянно отлага всякакви задачи, не може зорлен да го накарате да се съсредоточи, колкото и да го ограничавате.

Освен това има много хора като мен например, които използват социалните мрежи за краткотрайно разсейване. Влизаш, скролваш 5-10 мин, засмиваш се на нечий лаф или шега, лайкваш 1-2 поста, след което се връщаш към текущата си работа. Това е вид здравословно разсейване, защото те ободрява и презарежда.

Това е моето мнение. Вие какво мислите по темата?