С умела крачка навлизаме в сезона на настинките. Ако все още не сте прекарали някой грип, да знаете, че съществува потенциална възможност това да ви се случи съвсем скоро. Не че е задължително. Напротив! Би било идеално, ако прескочите това сезонно неразположение. Пожелавам ви го и заради това аз ще ви разкрия моите лични стратегии и превантивни действия в борба с грипа.
1. Набавяйте си достатъчно витамини. В повечето случаи тялото ни страда от недостиг на определени витамини или минерали. Когато температурите паднат и на пазара вече няма толкова голямо разнообразие на пресни плодове и зеленчуци, тогава спада и имунитета ни. Това благоприятства развитието на настинки и неприятните последици от него. Затова консултирайте се навреме с личния си лекар или фармацевт, за да ви изпишат допълнителни витамини.
2. Пийте повече чайове. Те сгряват тялото ви отвътре, хидратират ви и подпомагат доброто здраве. На пазара се предлагат различни билкови и плодови чайове, както и специални миксове при болки в гърлото, при настинка, за подсилване на имунитета и др. Изборът е голям, така че няма да пиете само един вкус, който да ви омръзне.
3. Спортувайте, но и си почивайте. Активният спорт подсилва тялото ви по естествен начин и увеличава способността му за борба с микробите. Само се постарайте да не излизате навън, загряти и потни. А когато се приберете у дома, се насладете на топъл душ и домашно приготвена храна.
4. Не стойте на студено. Загрявайте банята преди да влезете да се къпете, както и спалнята за след като излезете. Не стойте на студено дори да е само за няколко минути – понякога те се оказват фатални.
5. Яжте повече противогрипни храни – пресен джинджифил, мед, чесън, лук, сол, цитруси, други плодове и зеленчуци… и повече супи също!
6. Обличайте се топло. Не е нужно да се правите на супергерои и да показвате на колко ниски температури можете да издържате само по тениска и дънки. Подобни действия само ще ви навредят, вместо да са ви от полза.
Спирам до тук с превенциите срещу грипа. Ако вие се сещате още нещо, което да добавим, напишете го в коментар. Така ще си бъдем от взаимна помощ 🙂