Със сигурност всеки е имал поне една такава нощ, в която сънят просто не го спохожда. Мозъкът работи на бързи обороти и не можете да се отпуснете да заспите. В такива ситуации има различни упражнения, които да ви помогнат да се освободите от напрежението и да се отдадете на приятен и заслужен сън.
- Едно от най-смешните и в същото време доста популярни, е броенето на овце. Звучи нелепо, но всъщност в определени моменти помага и то доста. Не самите овце, а броенето. Всъщност съсредоточаването в монотонно и почти безсмислено действие ще ви отпусне и сънят ще започне да властва над вашия организъм.
- Четенето на книга. Когато не можете да заспите вземете книга, която четете или някаква друга, четенето на която ще ви унесе и ще се предадете на съня веднага.
- Слушането на успокояваща музика. Има много хора, които се приспиват от музика и когато не могат да заспят, това е тяхното спасение.
- Гледането на телевизия. Изследване показваше, че това, което се случва в мозъка ни, когато гледаме филм, е почти еквивалентно на вълните, които се отделят в него, когато сънуваме. Ето защо много хора просто веднага заспиват, когато пуснат да гледат филм (всички познаваме такива хора, нали).
А вие как се справяте с досадното безсъние? Споделете вашия опит с нас.