Skip to content

Иван Кривошев

Menu
  • Начало
  • Блог
Menu

Да си набавим протеин по естествен път

Posted on January 14, 2015 by krivivan

Всеки мъж иска плочки на корема. И не говоря за онази единствена издута плочка, която имат повечето от нас. Тя се оформя лесно и се поддържа лесно, но много по-трудно се преобразува в стегната коремна преса.

Истината е, че колкото и коремни преси да правим, колкото и силна да е мускулатурата ни, ако теглото ни е наднормено, а Индекса на телесна маса – завишен, няма как да постигнем целта си. Храненето е от изключително значение и особено набавянето на достатъчно протеин, който (ако случайно не знаете) е онази съставка, която преобразува мазнините ни в мускули. Затова и повечето културисти, спортисти и боди билдъри пият протеинови шейкове и вземат какви ли не добавки. Трудно е да си доставим достатъчно протеин по естествен път и затова понякога прибягваме към изкуствените.

Аз обаче възнамерявам да изведа някои храни, които са богати на протеини и е хубаво да похапваме ежедневно. Започвам от млечните продукти. Проблемът при тях е, че се усвояват по-трудно от организма и са доста мазни и калорични. Следователно е по-добре да се насочим към по-ниско маслените млечни продукти като извара и обезмаслено кисело мляко. На втор106.928о място поставям рибата с акцент върху рибата тон, която е най-богата на протеин. Трето – яйцата, но само белтъците на яйцата. Жълтъкът всъщност е от онзи тип полезни мазнини, които въпреки че са полезни, все пак са мазнини. Суровите ядки също са богати на протеин, но отново са доста калорични и не бива да прекаляваме с приема им. Оттам нататък може да се ориентираме към различните видове печено или варено месо и броколи, аспержи и карфиол що се отнася до зеленчуците.

Google+ Comments

Последни публикации

  • Как да се справим?
  • Офис аеробика
  • Тестът на Bechdel за филми и в живота
  • Готови за следващата зима
  • Голямата цел

Архив

  • March 2023
  • February 2023
  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • April 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • November 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • August 2017
  • July 2017
  • March 2017
  • April 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • November 2015
  • October 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • February 2015
  • January 2015
  • December 2014
  • November 2014
  • October 2014
  • September 2014
  • August 2014
  • July 2014
  • June 2014
  • May 2014
  • April 2014
  • March 2014
  • February 2014
  • January 2014
  • December 2013
  • November 2013
  • October 2013
  • September 2013
  • August 2013
  • July 2013
  • June 2013
  • May 2013
  • April 2013
  • March 2013
  • February 2013
  • January 2013
  • December 2012
  • November 2012
  • October 2012
  • September 2012
  • August 2012
  • July 2012
  • June 2012
  • May 2012
  • April 2012
  • March 2012
  • February 2012
  • January 2012
  • December 2011
  • November 2011
  • October 2011

Категории

  • Uncategorized
  • За света
  • от Иван
©2023 Иван Кривошев | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb