Движение! Пиене на вода! Щастие! – ето това е формулата да бъдете продуктивни на работното си място. И сигурно ще се запитате как ще изпълните още първото, щом работите в офис. Много е просто – чрез офис аеробика, която можа да правите дори тайно от колегите си.
Ще разделя упражненията в четири категории, а вие се пробвайте да ги изпълните.
Номер 1 – Правилната позиция
Нали не сте забравили, че трябва бюрото да е на нивото на сгънатите лакти, краката да са леко повдигнати на стойка, а мониторът на нивото на погледа? По този начин ще си осигурите правилна позиция на тялото, която ще минимизира болките в кръста, гърба и врата.
Номер 2 – Движението на главата
Тъй като напрежението и стресът се събират най-много в раменете и врата, е добре да ги раздвижвате. Заедно с тях може да поработите и върху главата чрез леки движения напред, назад, наляво и надясно със задържане по 10 секунди. Така ще помогнете за разпускане на връзките и ще подобрите циркулацията на кръвта. Това ще ви даде и свежи идеи!
Номер 3 – Движение на краката
За тази категория може да включите няколко рутинни упражнения в ежедневието си. Първата е под бюрото, докато никой не гледа, да изпъвате и вдигате краката един по един. Така ще раздвижите лимфата и коремните мускули. Следващата стъпка е да използвате по-далечната тоалетна, да посещавате стаите на другите си колеги вмсто да пишете мейли. Препоръчително е да ставате на всеки час и да използвате стълбите. Хем ще се тонизирате, хем ще помогнете на тялото си да е здраво.
Номер 4 – Вода и щастие
Едно от основните правила, за да имате пълноценен живот, е заедно с движението да пиете и вода. Само в офиса се опитайте да консумирате около 1,5 л или 2 л. След това вкъщи – още няколко чаши. Така ще помогнете на метаболизма си, което означава, че ще може да похапвате и сладко и да увеличите хормона на щастие в организма си.
Ето това е офис аеробиката. Хареса ли ви?
