Skip to content

Иван Кривошев

Menu
  • Начало
  • Блог
Menu

Офис аеробика

Posted on February 11, 2023March 2, 2023 by krivivan

Движение! Пиене на вода! Щастие! – ето това е формулата да бъдете продуктивни на работното си място. И сигурно ще се запитате как ще изпълните още първото, щом работите в офис. Много е просто – чрез офис аеробика, която можа да правите дори тайно от колегите си.

Ще разделя упражненията в четири категории, а вие се пробвайте да ги изпълните.

Номер 1 – Правилната позиция

Нали не сте забравили, че трябва бюрото да е на нивото на сгънатите лакти, краката да са леко повдигнати на стойка, а мониторът на нивото на погледа? По този начин ще си осигурите правилна позиция на тялото, която ще минимизира болките в кръста, гърба и врата.

Номер 2 – Движението на главата

Тъй като напрежението и стресът се събират най-много в раменете и врата, е добре да ги раздвижвате. Заедно с тях може да поработите и върху главата чрез леки движения напред, назад, наляво и надясно със задържане по 10 секунди. Така ще помогнете за разпускане на връзките и ще подобрите циркулацията на кръвта. Това ще ви даде и свежи идеи!

Номер 3 – Движение на краката

За тази категория може да включите няколко рутинни упражнения в ежедневието си. Първата е под бюрото, докато никой не гледа, да изпъвате и вдигате краката един по един. Така ще раздвижите лимфата и коремните мускули. Следващата стъпка е да използвате по-далечната тоалетна, да посещавате стаите на другите си колеги вмсто да пишете мейли. Препоръчително е да ставате на всеки час и да използвате стълбите. Хем ще се тонизирате, хем ще помогнете на тялото си да е здраво.

Номер 4 – Вода и щастие

Едно от основните правила, за да имате пълноценен живот, е заедно с движението да пиете и вода. Само в офиса се опитайте да консумирате около 1,5 л или 2 л. След това вкъщи – още няколко чаши. Така ще помогнете на метаболизма си, което означава, че ще може да похапвате и сладко и да увеличите хормона на щастие в организма си.

Ето това е офис аеробиката. Хареса ли ви?

Google+ Comments

Последни публикации

  • Как да се справим?
  • Офис аеробика
  • Тестът на Bechdel за филми и в живота
  • Готови за следващата зима
  • Голямата цел

Архив

  • March 2023
  • February 2023
  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • April 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • November 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • August 2017
  • July 2017
  • March 2017
  • April 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • November 2015
  • October 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • February 2015
  • January 2015
  • December 2014
  • November 2014
  • October 2014
  • September 2014
  • August 2014
  • July 2014
  • June 2014
  • May 2014
  • April 2014
  • March 2014
  • February 2014
  • January 2014
  • December 2013
  • November 2013
  • October 2013
  • September 2013
  • August 2013
  • July 2013
  • June 2013
  • May 2013
  • April 2013
  • March 2013
  • February 2013
  • January 2013
  • December 2012
  • November 2012
  • October 2012
  • September 2012
  • August 2012
  • July 2012
  • June 2012
  • May 2012
  • April 2012
  • March 2012
  • February 2012
  • January 2012
  • December 2011
  • November 2011
  • October 2011

Категории

  • Uncategorized
  • За света
  • от Иван
©2023 Иван Кривошев | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb